南昌三中学生可以通过购买饭卡在学校食堂消费，具体充饭卡的方式可以参照以下步骤:

第一，向学校保卫科提出申请购买饭卡，并实名认证，一卡一人，限本人使用。

第二，在学校财务通过会计缴纳一定的费用给饭卡充值。

第三，财务充值完毕以后，学生就可以凭借查询饭卡里面的余额，在学校食堂正常消费。