单杆吊不住100秒是因为抓握能力不够强，想让抓握能力提升一定要着重，针对性的训练，比如用握力器，也可以用小口径的酒坛，握力器安排5组每组20次，练一休一，而酒坛用手指抓瓶口离地再放下换手继续抓，按3组，每组15次训练，这样一段时间后单杆吊可以大大增加吊的时间

为什么单杠吊不住100秒

平时多练练就可以的。现在好多小区公园都有体育锻炼器材，没事多出去走走，锻炼身体，呼吸新鲜空气，过不了多久也许你就可以了的呢