意拳当中有一门叫‘站桩’可强身健体，亦可放松自己，这是武术基本功，持久练习可以提高实战水平。

“学习意拳像学中国其它门派的武术一样，一定要练好基本功，目的要正确，才能学到东西，否则，难有成效，学武主要还是健身养生，身体健康，懂得一些技击拳理，自然可以防身，尤其是意拳的拳学拳理，更能开拓人的视野，以至人的胸怀，所以，意拳的拳学拳理是宽广而具深意的。”