首先要有一定的臂力，经常锻炼身体，练习俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，引体向上等动作。胳膊有力量，才能把自己的身体立起来，如果没有臂力，就会抖，就没有劲，也就承受不了自己身体的重量。

可以先把脚靠在墙上，每天坚持锻炼，时间长了，就可以做倒立动作了。还要练习掌握平衡能力。才可以