十二岁还属于未成年人，身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等部位还没有完全发育成熟，如果跑步的话，距离控制在三公里左右就可以了，如果跑的太多容易造成身体损伤，不利于孩子的健康成长，跑步三公里左右，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，加快生长速度，对健康成长非常有好处。