摆臂能维持好空中的平衡，也可以带动整个身体，三级跳摆臂的时候要伸展开两臂，摆臂技术有双摆臂技术，跟单摆臂技术，不管是哪一个技术，都要摆动积极有力，以手臂先带动身体

摆臂不仅需要力量还需要技巧，良好的摆臂能控制你身体的协调性让你充分发挥你的力量，从而在你的水平内跳得更远。