在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。

在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。