蹬壁滑行蛙泳腿练习，学会有节奏的流畅蹬腿

先低头后，双脚依次蹬壁向前滑行，平稳后开始收，翻，蹬，夹的腿部动作。动作熟练后，可在蹬夹停顿的间隙加入换气动作，尽量做到一口呼吸，加快换气速度。当逐渐掌握平衡以及蹬腿要领后，可尝试徒手漂浮蹬腿。注意手臂伸直并拢并贴紧耳朵。