大概可以用一个小时。我每年冬天都会买暖宝宝，贴在身上暖暖的，很贴心，很舒服。尤其女生，腰不好的，或者例假期间贴上能有所缓解。后背，肚子，都可以贴。不要直接贴皮肤，会烫到。和皮肤之间隔上一层。随身多携带几个，不热了就换掉，一个也就几毛钱。