一天走五公里的好处是经过运动，锻炼身体，有利于身体健康。坏处是对某些人的大腿关节有磨损的现象。现阶段走路锻炼身体的运动非常普及，特别是中老年人群体更多，按照中老年人的身体特征，走五公里长的距离对身体健康是好的，也有个别中老年人的身体特征不一样，走五公里或许会损伤大腿关节，总之，做事情总是有利有弊的。