营养学专家们推荐的每天摄取白糖总量大约为30—40克，因此糖水，饮料尽可能少喝。营养标签标明，1瓶500毫升的可乐，含糖56克，相当于14块方糖。一瓶450毫升的鲜橙多，含糖量为47.7克，相当于12块方糖。一瓶500毫升的冰红茶，含糖量为48.5克，相当于12块方糖。