531原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)

注意：快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果

531服务原则是指什么

531服务原则就是要在5米之外，服务的表情、动作、语言应当是怎样的，3米之外、1米到1.5米，又分别应当是怎样的。定出规范，遵照去执行。