一般用自由泳较好，而且很省力，花的力气少，游的速度也较快。另外如手脚谐调的好的话，浮力大的话，用仰泳更省力，几乎只要用脚保持身体平衡就行了，两手可基本解放，花的力气也小，还可在躺在水面调整呼吸和休息。

最差的是蛙泳，敝气时间长，花的力气也大，还容易呛到水。所以用自由泳和仰泳最适合公共水域游泳了。