这是两个不同类型，不同作用，不同健身价值的两个动作。吊单杠练习的是臂力，倒走练习的是人的协调能力和平衡能力。先做哪一个动作对人体有好处这个没有具体规定。在健身过程中，建议先练习倒走，有了锻炼的认识之后再练习吊单杠，这样就可以保持上下肢的协同用力，健身效果较好。