想要瘦的快必须结合科学的饮食和适量的运动。科学饮食需要少吃多餐，少油少糖，少盐。少吃碳水，多吃蛋白质，优质碳水，肌肉，牛肉，鱼，虾。早睡，早起，不熬夜，晚上7点以后不吃东西。做到以上几点，就会瘦的比较快，把心态放正，保持愉快的心情，养成良好的生活习惯。