一般是站立起跑的姿势
自己腿部力量较大的腿在前，前面的腿稍稍弯曲，后面的腿是直的
如果右腿在前，左胳膊从一个直角再申另一个胳膊是往后且直的，身体稍稍往前倾，起跑时，两条腿是往下登的，脚尖不要超过白线，那个脚尖就是顶住百姓就好了
400米起步姿势
400米对大部分来说属于中程跑，一般跑到都是400米，所以起跑方式是蹲地式起跑：
1、一般每个跑道都会有一个起跑点，每个人的位置不一样，起跑方式为蹲地式
2、一般都是两脚中一个有力量的脚蹬地
3、两手放的距离与肩膀同宽
4、喊预备的时候身体微向前倾
5、鸣枪后就可以起跑了，弯道要改变摆臂的幅度，直道冲刺。
