背上包 收短背带 端肩膀 用肩膀的力量把背包提起来 3、扣上腰带 吸气收腹 收紧腰带 4、放松 身体适当前倾 轻微弓背 调节背带到适当贴紧后背 5、侧身照镜子 背带顶端还有个调节带 放松后轻轻拉紧 使背包贴近后背 这跟带子和肩平面成大约三十度角向后上方翘起 如果是水平的或者向后下 则说明背包尺码不合适 或者腰带还不够紧 6、直立 背包和后背略有空隙 背带在肩膀上有少量空隙 重量完全落在腰胯 不压肩 7、轻微运动 调节背包至最舒适即可。