减肥下午一般能吃玉米和红薯，适当的吃一些玉米和红薯，通常不会对体重造成影响。

玉米中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、甘油酸、烟酸、锌、镁等多种营养成分，减肥期间适当的吃一些玉米可以补充身体所需的营养，同时还能够有效的促进新陈代谢，对减肥能够起到一定的帮助。

红薯都含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、果胶、维生素、叶酸、淀粉等多种维生素，减肥期间适当的吃一些红薯可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。

玉米和红薯什么时候吃最好

红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

玉米不利于消化，红薯也是不利于消化，两个都不要晚上吃。利于排便的话，吃一些润滑的东西，比如香蕉，酸奶。另外如果便秘的话，建议早上起来喝一杯温开水，整整一杯才好。