窝奶和堵奶的主要区别就在于窝奶是因为乳腺导管不通导致奶水出不来在乳房内堆积，而堵奶是因为乳汁没有及时排空导致奶水堵在乳头的情况。

无论是窝奶和堵奶都可以在专业的顺奶人员的按摩下通奶，平时也可以吃一些顺奶的食物，比如冬瓜、豆腐、豆浆等，平时也可以多喝一些牛奶。