这个问题我自己经验丰富，拿我爬泰山举例说明，有一次爬泰山，上山的时候已经精疲力尽，一想下上，两腿不由自主的打颤，经过休息了一段时间后准备下山，没走多远就发张自己的两条腿已经不听使唤了，也不能打弯，然后坐在旁边台阶上休息片刻，然后慢慢买了跟拐杖顺着台阶一点点的僵尸跳跳了下来，还好膝盖没有受伤，所以说爬山的时候要是累的话一定要注意多休息，然后就是找工具爬山拐杖助力，实在不行就坐缆车上下吧，不要让膝盖受伤。