升糖指数是43

每100克橙子含有0.8克蛋白质，0.4克脂肪，12.4克碳水化合物，能量为47千卡。橙子的血糖升成指数为43，属于低升糖指数食物。每100克橙子的血糖负荷为5.3，属于低血糖负荷食物。橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，吃橙子有利于身体健康，但是应该适量食用，摄入过多可能导致血糖波动，建议在两餐之间食用。