一般锻炼的话30KG-50Kg比较合适，买空沙袋自己装也可以的。中间单独用米袋装砂子，边上装上旧衣服。通过调节中间的砂子重量控制整个沙袋的重量刚刚好。我想了好久才想出来的这个办法哈哈，还有要注意中间砂子所在的位置。有砂子的部位很硬的，看你想怎么练了。很重的沙袋都是练力量的而不是练灵活性和动作的。 据说要练重拳必须要买个沙袋比自己体重重的才可以，如果不是参加什么比赛就没必要搞那么重啦。