通勤45公里，如果是平坦的城市道路上骑行，首选变速公路车，变速公路车自身轻轮胎细接地面小摩擦小阻力小骑行快骑着轻松。

如果是起伏不平坦的土路，或山区的爬坡路，那选变速山地车，山地车稳定性好，越野好，适应力强，适合骑行环境复杂区域。