双手要紧紧握住双把手，不能滑。两眼平视前方，不能东张西望的看两边。旁边有再多的诱惑都不能看。

腰板挺直，不能弓着背，也不能疆直，要自然放松的直着腰板。

双脚用力来回的踩着脚踏板，不能踩空，万一踩空也不要害怕，用脚赶快补上，继续踩踏板。心里只有一个念想往前，往前，往前！心无杂念。