八字护膝直接套在膝盖上即可。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。