上午八点左右戴眼镜和帽子背对着太阳晒。因为天热的时候太阳升起的早，所以早上八点左右太阳就升起来了。这时做好防晒工作，尤其是女同志把脸部涂上防晒护肤品，到户外边活动边晒背。下午也可以晒背，夏天下午四点到五点这个时间比较好，最好避开太阳最毒的时候。