调整方法如下：：

1、坐到办公椅上面，找到调节手柄

2、扳动手柄，背部稍稍用力往后仰，松开手柄，就可以固定角度想调回来，继续扳动手柄，背部稍微用一下力，椅背就会弹回来了

3、靠背放平：一般都在右手扶手下面有个拉杆

4、前后摇摆：椅子气杆前面有个粗粗的黑色圆柱，左右旋转即可调整摇摆的幅度。