解决方法如下：

1、首先，将耳机立起，找到上方的接缝，用手握住接缝的两侧小心地往两边拉。

2、注意，在拉的时候，上面会有一个刻度显示拉出的长度。

3、同样的，将耳机翻过来，找到另一侧的接缝。

4、再拉出与前面相同的长度。

5、延长耳机的头箍之后，我们再去进行试戴，就会发现头戴式耳机夹得太紧的问题已经完美解决了