鱼粉和鱼油不仅能够提供粗蛋⽩和⾷物能量，且富含多种重要的微量养分，如欧⽶伽-3脂肪酸（EPA和DHA）、氨基酸、B族维⽣素和维⽣素D等特殊维⽣素，以及⼀些重要的矿物质（如：钙、钠、钾和硒）。

吃鱼粉要比吃鱼油更好。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素。《美国临床营养学期刊》的研究指出，与没有吃鱼习惯的人相比，有吃鱼习惯的男性罹患心脏衰竭风险减少约30%。