比赛前准备活动，不然很容拉伤肌肉，蹬几下，拉拉脚筋，适当慢跑一下，站在赛道上尽量深呼吸，直到调整到不紧张、注意起跑姿势和呼吸，不要抢跑，注意听发令员枪声，注意起跑速度，反应速度，在跑中注意吁吸和节秦。