钉鞋穿小一码的比较好，或者是穿着正好，也行，千万不能穿大了，紧点没关系，跑完了可以马上脱下来。因为穿大了，跑起来，脚会在鞋里面打滑，影响速度。小一个号，但是不那么挤脚，就可以了。因为钉鞋的皮子都很软，因此稍微小点，不会挤的太厉害。