一个罗森五谷杂粮包是50克。五谷杂粮包主要是用粗粮和面粉混合在一块之后制作成的面包。其中包括玉米、小麦等成分。它的量并不高，每100克五谷杂粮包中只含有100大卡左右的热量，摄入身体之后并不会导致肥胖。但是因为杂粮中的纤维素含量比较丰富，吃了之后可以有效的促进肠道蠕动，加速肠道内废物的排出，有利于新陈代谢的正常进行，还可以降低血压、降低血脂。