首先从沙袋最上方开个口子，把沙子顺着缝隙罐入适量即可

这个决定了填充物的填充之后的沙袋重量，不能让沙袋太轻两拳打飞。

然后看你自己的练拳的方法，你想以什么强度练习就填什么。比如一米二的沙袋装满绿豆就可以，开始用拳套打，然后时间久了就都打碎了可以不带拳套了，这正好是练拳的过程。