人体能自行合成的维生素是维生素D，不需要从食物中额外的获取，只要身体对于维生素D的合成不出现异常的情况，都能够补充身体所缺乏的维生素D。

而维生素D又能够促进身体钙的吸收和合成，对于身体抵抗力和免疫力的提高效果也相对比较好，还能够促进身体骨骼的生长。