横状面(Transverse Plane) ：包括涉及到扭转、转动的旋转的动作，像是挥棒、丢球。

横状面肌肉的功能，如躯干侧边的腹斜肌，不止帮助你旋转，他们也防止你旋转太多。

以网球为例，你需要一个方向的旋转爆发力，然后在几毫秒之后减速停止。进行一些横状面的动作训练有助于球员发展“抗旋转(Anti-Rotate) ”的能力：当身体带有力量及速度的情况进行扭转或转动时，减速或是停止过度旋转的能力。