平板难，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，手臂直的，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

肘板支撑比较累，但好处有很多，几乎锻炼到全身力量：手臂、背部、腹部、大腿。