盼盼法式小面包热量：370大卡/100g。

1个盼盼法式小面包(50.0克)含有热量185大卡，需要健美操55.2分钟消耗完。

平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼。