骑单车越野锻炼是一种最能改善人体心肺功能的耐力型的有氧运动，有人会这样误解，骑行锻炼效果比跑步差，并不是这样的，骑行得到的运动效果不一定会比跑步差，自己把握得好的话，说不定骑行得到的训练效果比跑步还好呢。

自行车运动有利于身体健康的说法早就成为公论，骑自行车在增强体质的同时，还可以享受到户外的新鲜空气。