功能方面，Apple Watch SE增加了四个可通过WatchOS 7进行跟踪的锻炼，分别是：舞蹈、核心训练、功能力量训练和冷却，采集数据的方式是通过内侧的传感器，然后在算法中使用该数据和心率来确定消耗的卡路里。

呼吸训练方面，Apple Watch SE有了一定的优化，整体更加直观，用户通过模仿气球充气时先快后慢的模式振动，因此整体体验更轻松。