一个哑铃片从5斤到50斤甚至到100斤都有，但是练的时候一定要量力而为。哑铃呢减掉多余脂肪，修饰肌肉线条，塑造完美体型，经常做重量偏大的哑铃练习，可使肌纤维增粗，增加肌肉量，增加肌肉的耐力，同时还可以增强心肺功能，增加肺活量，提高心脏每分搏出量，为全身各器官提供更充足的血液和氧气，增强机体免疫力，提高机体抗病能力，减少患病。
一个哑铃片多少斤
哑铃的重量都是有不同的
大多都是10公斤一个的
另外按照不同人的需求也有15公斤 20公斤不样的
一般先开始锻炼都从10公斤开始
锻炼了一段时间之后再慢慢加上重量
千万别操之过急刚开始就加重 身体小心承受不了
