30岁以后打篮球要量力而行，以锻炼身体为主。打篮球是一项积极的体育运动，同时它也是一项剧烈的体育运动，它不但能锻炼身体，还能陶冶情操。30岁是人生年龄的一个分水岭，人到30岁各种身体机能达到最高值，再往下就呈现逐步下降的趋势了，因此在打篮球的时候要注意安全，不要做太剧烈的运动。