50米的跑步距离，如果在跑步机上，也就是20步左右，就基本上达到了50米的距离了，首先。跑步机的速度是根据一个人的跑步速度来可以调解的，正常的情况下，跑步机一个小时相当于五公里的速度，因为这样能够很好的调节人的平衡能力以及灵活性，更重要的是，起到了减肥的作用。