使用电子握力计，两脚自然分开，直立，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握，电子握力计显示数字即为握力值。握两次，取最大值。

之所以测试握力而不是臂力或是其他部位力，是因为握力相对于臂力、腕力等其它力更有整体性，它涉及的肌肉群比较全面，测试它，其实是测试包括臂力、腕力甚至后背肌肉的综合协调体能，更客观，更科学。