回半程引体向上，表示这个动作没有完成，而全程引体向上表示这个动作己完成（下颌己过单杠水平面）。

半程引体向上动作比容易，关键是在后半程难度较大，这就需要我们加大对后半程，需要发力的肌肉群的力量练习，那么，主要是要练习三角肌后束、肱二头肌、和肱三头腹以及腹背肌的肌肉群，只有这些肌肉群壮大了（力量强劲了），这个引体向上