跑鞋跑步会比普通鞋快一些。跑步穿跑鞋有几个好处。最大的好处就是保护双脚和膝盖不受伤。跑鞋能固定脚掌和减震缓冲，减少跑步对关节的冲击力，这是跑步要穿跑鞋的最主要原因。

其次，好些的跑鞋材质讲究，鞋很轻。跑起来更轻松，跑的安全而且更快。当然，高端跑鞋很贵。普通跑者也不是必须，量力而行。