这就像你问鸡和鸭哪个更好看一样。两者各有所长。没有可比性。

坚果可以补充维生素，对皮肤细胞是极好的。

纯牛奶补充优质蛋白和钙，也是很不错的。

坚果每天吃一小把就可以，不能多吃。坚果虽好，吃多了也撑。

纯牛奶每天喝一到两瓶就可以补充体内所需。如果觉得没什么味道，可以加点坚果和水果块，味道就更好了。

坚果牛奶虽好，只吃这两样，肯定不行，最好再吃些碳水，蔬菜瓜果等。