爬坡跑和平地跑的区别显而易见。爬坡跑，是坡路跑，坡度向上，更加费力费时。对于肌肉，关节，韧带的要求更高。上坡时身体向前倾斜角度会更大一些，步幅要相对于平地跑要小，频率要快一些。

平地跑，落地脚基本落在身体重心处，身体倾斜角度只是轻微前倾。步幅根据自身能力量力而定。步频应该在180以上。