自由体育活动的时间一般都在课间休息、课外活动和节假日。活动内容多种多样，有跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、飞碟、活动性游戏、各种球类、棋类和野游等等。

这种活动能很好地丰富学生的课余生活，有益于身心健康。为了使学生养成坚持锻炼身体的良好习惯，应引导他们从个人爱好的活动中，选择适合自己需要的锻炼内容和方法。