可以根据自己的情况酌情选用牛奶，一般推荐纯牛奶或者早餐奶比较好。

酸奶最好选用益生菌发酵型的酸牛奶。你好，此外注意休息。可以适当头部按摩，促进头皮血液循环。多吃新鲜蔬菜水果，核桃，大枣，粗粮等含有B族维生素和氨基酸有提高脑部神经功能的作用。

上课提不起精神喝哪种牛奶

上课提不起精神一般我会选择稍微甜点的牛奶，甜的食物，会加速我体内多巴胺的分泌，使人产生愉悦感，人一开心，精神会兴奋，这样不就有精神了。

还有我会选择加一点糖的咖啡，使自己兴奋点，尽量的不要让自己精神不好，晚上早点睡，适当的放松自己