练三头就是因为它是由三个“头”组成的。分别的内侧头，外侧头和长头。 三头的主要解剖功能就是伸肘，大白说就是让弯曲的手臂变直。

        举一反三，凡是手臂从起始状态的弯曲变成伸直的训练动作。比如卧推时，推举时。我们的三头都是会参与和被刺激的。 明白了以上的原理，就会发现。虽然练三头的动作也是众多的，但是归根结底，本质是一样的。就是变着花样的臂屈伸，换着姿势的伸肘训练。